Sudah tak menjadi rahasia umum lagi bahwa jerawat merupakan salah satu penyakit kulit yang paling ditakuti semua orang. Keberadaan jerawat pada kulit memang sangat menganggu penampilan, belum lagi saat jerawat tersebut mematang dan terasa sakit. Bahkan Albert Kligmann, seorang peneliti masalah jerawat terkenal di Philadelphia mengatakan, "Tidak seorang pun yang melewati masa hidupnya tanpa jerawat pada kulitnya."
Semua orang tentu ingin memiliki wajah yang bersih, terhindar dari jerawat. Terkadang, penderita jerawat menjadi tidak percaya diri dengan fisiknya.
Beberapa orang mengakui dirinya mempunyai jerawat yang semakin parah setelah mengonsumsi makanan tertentu. Ternyata setelah hasil penelitian membuktikan bahwa zat tertentu dalam makanan dapat menjadikan biangnya jerawat. Faktanya, empat dari sepuluh mereka yang terkena jerawat disebabkan karena mengonsumsi makanan tersebut. Oleh sebab itu, Anda harus mengatur pola makan Anda dan memilih mana makanan yang baik untuk dikonsumsi dan menjauhi makanan yang dapat membuat jerawat semakin ganas.
Baca juga: Cara Menghilangkan Jerawat dalam Sekejap
10 makanan penyebab timbulnya jerawat
1. Minuman bersoda
Kandungan zat pada minuman bersoda dapat memicu masalah tubuh yang menyebabkan tumbuhnya jerawat. Hal ini dikarenakan soda mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Selain itu bahan ini juga mengandung aspartam yang dapat memperbesar risiko tumbuhnya jerawat. Menurut Livestrong, mengonsumsi soda dapat menyebabkan gula darah melonjak sehingga membuat pori-pori tersumbat dan peradangan kulit.
2. Susu
Susu adalah salah satu menu lima sehat empat sempurna. Dengan mengonsumsi susu setiap harinya dapat membuat tulang dan persendian kita semakin kukuh, sangat bermanfaat terutama bagi lansia yang alat gerak pasifnya mulai keropos.
Isu yang beredar di masyarakat adalah susu skim dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Benarkah hal tersebut? Menurut hasil studi kasus yang dilakukan Journal of the American Academy of Dermatology, orang yang meminum susu lebih dari tiga gelas dalam sehari mengalami jerawat yang lebih besar ketimbang orang yang meminum susu satu gelas sehari dan orang yang meminum susu dua sampai tiga gelas sehari juga mengalami masalah jerawat.
Beberapa pakar kecantikan mengatakan bahwa susu bisa menjadi faktor munculnya jerawat di permukaan kulit. Walaupun susu memiliki kadar glikemik yang rendah, tetapi susu mengalami indeks glikemik yang meningkatkan hormon androgen sehingga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Terutama pada susu skim.
3. Donat
Donat adalah makanan yang digemari saat ini, terutama di kalangan anak muda. Namun sayang sekali ternyata donat dapat menyebabkan kemunculan jerawat karena melalui sistem penggorengannya serta banyaknya kandungan minyak yang menyerap.
4. Gorengan
Makanan yang digoreng seperti ikan, ayam, kerupuk, dan lain sebagainya tentunya memberi rasa nikmat tersendiri. Namun sayangnya gorengan termasuk makanan yang mengganggu kesehatan, apalagi bila dikonsumsi dalam jangka waktu yang lama.
Gorengan mengandung lemak trans yang menjadi penyebab penyempitan pembuluh darah, jantung, dan stroke. Lemak inilah yang membuat penyempitan pori-pori kulit sehingga menyebabkan kulit terinfeksi dan muncullah jerawat pada kulit.
Tips: Mungkin sulit bagi Anda untuk menghindari gorengan, terlebih hampir semua orang mengonsumsi makanan yang digoreng. Oleh sebab itu, beberapa tips yang bisa Anda lakukan antara lain; Sesaat setelah Anda mengonsuminya, minumlah air putih yang banyak untuk menetralisir tubuh Anda kembali. Kedua, gunakanlah minyak goreng yang rendah lemak trans.
5. Mie instan
Makanan yang satu ini pasti tidak asing bagi kita, bahkan tidak sedikit orang yang menjadikannya camilan. Tetapi mie instan dapat membahayakan kesehatan tubuh karena mengandung pengawet dan lemak jenuh yang tinggi. Lemak dan pengawet sukar dicerna tubuh, tak terkecuali wajah yang bisa menyebabkan jerawat.
6. Kafein
Kopi, teh, cokelat, minuman ringan, dan permen karet adalah beberapa contoh makanan dan minuman yang mengandung kafein. Banyak orang meminum kopi dan teh untuk menghilangkan kantuk agar bisa beraktivitas lebih lancar. Namun perlu diketahui bahwa kafein dapat menyebabkan stres yang memperbesar risiko masalah kulit seperti jerawat.
7. Alkohol
Alkohol adalah zat yang sangat sulit dicerna tubuh. Meminum sejumlah besar alkohol dapat memicu terjadinya masalah kulit di wajah. Hal ini disebabkan karena alkohol membuat pembuluh darah melebar sehingga darah mengandung alkohol. Darah yang mengandung banyak alkohol akan membuat kulit kering dan dehidrasi. Dalam kondisi tersebut jerawat sangat mudah tumbul.
8. Kentang goreng
Sama halnya dengan gorengan dan donat, kentang goreng dapat menyebabkan jerawat pada tubuh karena melalui proses penggorengan dan minyak yang banyak.
9. Daging babi
Daging babi dikenal mempunyai kadar lemak yang tinggi. Hal ini dapat memicu terjadinya jerawat pada kulit. Tidak hanya itu, daging babi mengandung omega 6 yang dapat menyebabkan radang pada tubuh.
10. Makanan pedas
Makan tanpa sambal sama saja dengan mengonsumsi sayur tanpa garam, itulah masyarat Indonesia yang sangat hobi dengan makanan pedas. Namun dari rasa nikmat yang menantang tersebut secara tidak langsung makanan pedas merupakan salah satu makanan yang berpotensi menyebabkan timbulnya jerawat.
Dari ke-10 makanan di atas, dapatkah Anda menyebutkan makanan lain penyebab jerawat?
